Comment s’entraîner pour l'Ancilevienne ?

Voici le plan d'entraînement construit par RM Club

L’Ancilevienne, Tour du lac d'Annecy, est un challenge unique autour du lac, dans une ambiance conviviale et un environnement mythique.
Durant les 12 prochaines semaines, les coachs RM Club ont préparé une planification afin de se préparer au mieux pour l'Ancilevienne.

Consignes générales :

• Endurance facile (zone bleu/verte : 60-75% FCmax) / Seuil Anaérobie (zone orange : 80-90% FCmax) / Effort intense (Zone Rouge : >90% FCmax).
• Toujours inclure : un échauffement de 10-15min en footing très facile + un retour au calme de 5-10min en footing très facile.
• Hydratation et alimentation recommandées sur les sorties de plus d'une heure et/ou par fortes chaleurs.
• En cas de fatigue : diminuer l'intensité et/ou le volume.

Avertissements : 

• Ce plan est destiné à des pratiquants réguliers. Il est nécessaire d'avoir une bonne condition sportive. Aussi en cas de doute abstiens toi de suivre ce plan. 
• C'est important de s'entrainer, mais il est aussi primordial d'écouter son corps, de ne pas enchainer toutes les séances et de s'accorder des jours repos. 
• Enfin si tu rates une séance, ce n'est pas grave, inutile de doubler la suivante.